Цель: обучение участников семинара и приобретение ими опыта работы с техниками психологической саморегуляции.  

Задачи: - достижение эмоционального равновесия, - психосоматическое оздоровление, - повышение эффективности поведения, - самопознание и самопонимание, определение смысложизненной ориентации. 

Программа синтезирует несколько методов практической психологии. Два основных направления, которые гармонично сочетаются друг с другом:

1. Классическая аутогенная тренировка, дополненная техниками Эриксоновского гипноза и НЛП.

2. Трансперсональная психология, а именно: метод холотропное дыхание с элементами телесноориентированной и арт-терапии.  

Содержание:

Нервно-мышечная релаксация. Подготовка к занятиям себя и окружающей обстановки (одежда, положение тела, музыкальное сопровождение, аудио записи текста для самопрограммирования и др.). Дыхание «вечернее» и «утреннее». Напряжение и расслабление мышц + управление дыханием + концентрация на ощущениях.Упражнения:«Тепло в солнечном сплетении», «Тепло и тяжесть в руках, ногах и во всём теле», «Мышцы лица и эмоции», «Прохладный лоб». Глубокая релаксация. Аутогенное погружение. Идеомоторная тренировка. Сюжетные представления. Вспомогательные медитативные техники. Самопрограммирование. Принцип «утилизации». Присоединение, работа с модальностями. Структура логических уровней. Построение формул и их последовательность.

Общие рекомендации:

Для большинства занимающихся лучший эффект достигается при использовании более подробных формул. При этом важно сохранить «золотую середину», т.е., количество формул должно быть оптимальным. Со временем, в процессе занятий, имеет смысл делать формулы короче и уменьшать их количество. Занятия проводятся самостоятельно, ежедневно, 2 - 3 раза в день, по 5 - 15 минут. 

Расписание:

1. Установочная консультация. Проводится индивидуально по желанию до начала основного курса. Для определения личной цели и задач занятий психологической саморегуляцией.

2. Основной курс.

Два полных тренинговых дня – 10:00-18:00:

10:00-10:30 Вводная часть (1-й день - знакомство),

10:30-12:00 Учебный курс по саморегуляции,

12:00-13:00 Телесноориентитованные разминочные упражнения,

13:00-15:00 Холотропное дыхание,

15:00-16:00 Арт-терапевтическая часть + обед,

16:00-18:00 Работа с материалом переживаний, выполнение упражнений по психологической саморегуляции,

17:30-18:00 Завершение тренингового дня.

3. Консультации по темам курса: нервно-мышечная релаксация – через две недели после основного курса, аутогенное погружение – через четыре недели и самопрограммирование – через шесть недель.

Ведущий:

Давыдов Алексей Станиславович – профессиональный психолог, ведущий семинаров, тренингов, образовательных программ с 2002, педагог высшей квалификационной категории, руководитель клуба «ЮНЫЙ СПАСАТЕЛЬ», инструктор Федерации Рукопашного Боя г. Самара

Продолжительность: 2 дня 18 академических часов.

Дата проведения: по мере комплектования групп в выходные дни.

Стоимость участия: 2500 руб.
В стоимость входят расходы на питание и канцтовары.
Скидки для студентов и при коллективных заявках от 5-20%.

Контакты:
Тел. +7 (846) 271 61 30, +7 (846) 272 66 57,
Сайт: www.o-key.org, e-mail: Этот адрес e-mail защищен от спам-ботов. Чтобы увидеть его, у Вас должен быть включен Java-Script